はなまるマーケット料理レシピ
コンニャク切り干しジャージャー麺レシピ
TBS はなまるマーケット 今日の料理レシピ！ 2011年10月17日放送
「コンニャク切り干しジャージャー麺レシピ」
今日のはなまるマーケットは、女子アスリートさん達のダイエットレシピ！
ブル中野さんの美しく痩せる技を教えて頂きました。
青色ダイエットと言って、青で食器や箸、ランチョマットを統一！
色彩心理学上では、青は精神を落ち着かせてくれて食欲を抑える効果があるそうです。
コンニャク切り干しジャージャー麺は、お腹いっぱい食べれて良いですね。
しかも、低カロリーの秘訣が沢山のお料理です。
週に何度か摂りいれてみると違いがありそうですね。
一人分のカロリーが279キロカロリーとの事でした。
■コンニャク切干しジャージャー麺レシピ
材料（1人分）
糸コンニャク 1袋
切干し大根 30g
水 1/2カップ
鶏ひき肉（むね） 50g
シイタケ 5枚
しょう油 大さじ2
テンメンジャン 大さじ1
ショウガ1片（みじん切りにする）
水溶き片栗粉 大さじ1
作り方
1.糸コンニャクを水分が無くなるまで乾煎りしておく。
2.切干し大根を1/2カップの水でもみ洗いし、そのまま5分漬け戻したら水気をよく絞る。
※切干し大根の絞り汁は捨てないで残しておく。
3.大さじ2の水を入れたフライパンに鶏ひき肉を入れ、水分を蒸発させながら炒める。
4.ひき肉に火が通ったら、刻んだシイタケを加え軽く炒める。
5.切干し大根の絞り汁、しょう油、テンメンジャンを入れひと煮立ちさせ、ショウガを加えて混ぜ合わせる。
6.水溶き片栗粉でまとめ、糸コンニャクと切干し大根の上にかければ完成。
<スポンサードリンク>「コンニャク切り干しジャージャー麺レシピ」
今日のはなまるマーケットは、女子アスリートさん達のダイエットレシピ！
ブル中野さんの美しく痩せる技を教えて頂きました。
青色ダイエットと言って、青で食器や箸、ランチョマットを統一！
色彩心理学上では、青は精神を落ち着かせてくれて食欲を抑える効果があるそうです。
コンニャク切り干しジャージャー麺は、お腹いっぱい食べれて良いですね。
しかも、低カロリーの秘訣が沢山のお料理です。
週に何度か摂りいれてみると違いがありそうですね。
一人分のカロリーが279キロカロリーとの事でした。
■コンニャク切干しジャージャー麺レシピ
材料（1人分）
糸コンニャク 1袋
切干し大根 30g
水 1/2カップ
鶏ひき肉（むね） 50g
シイタケ 5枚
しょう油 大さじ2
テンメンジャン 大さじ1
ショウガ1片（みじん切りにする）
水溶き片栗粉 大さじ1
作り方
1.糸コンニャクを水分が無くなるまで乾煎りしておく。
2.切干し大根を1/2カップの水でもみ洗いし、そのまま5分漬け戻したら水気をよく絞る。
※切干し大根の絞り汁は捨てないで残しておく。
3.大さじ2の水を入れたフライパンに鶏ひき肉を入れ、水分を蒸発させながら炒める。
4.ひき肉に火が通ったら、刻んだシイタケを加え軽く炒める。
5.切干し大根の絞り汁、しょう油、テンメンジャンを入れひと煮立ちさせ、ショウガを加えて混ぜ合わせる。
6.水溶き片栗粉でまとめ、糸コンニャクと切干し大根の上にかければ完成。
一品50kcal以下の究極ダイエットレシピ (文庫) /
飯塚 律子 著 ダイエット成功のカギは食事です。
食べたいものをガマンするのは、リバウンドの元!
50kcal以下の低カロリーでも、これだけのものが食べられるとわかれば、
俄然やりつづける気になれる-そんなレシピが111大集合!
さらに主食におすすめのぞうすいを10品。
一日1200kcal以下を実現するモデルメニューもご紹介。
安心、安全、からだによく、しかもおいしく簡単と、5拍子そろった、きれいにやせたい人のダイエットパートナー。
|
はなまるマーケット料理レシピ |
季節の料理レシピ
| はなまるマーケット冷うどんレシピ (サラダ冷やしうどん ジャジャ冷やしうどん カレーつけ麺冷やしうどん) |
 | 簡単レシピが大好きな3人の男の子のママです。テレビで放送される簡単料理を、日常の食事にアレンジして楽しんでいます。男子4人の家庭なので、食費も悲鳴を上げている状態ですが、節約レシピ情報が助かっています♪ お問い合わせはこちらへ lala77@auone.jp |
Reference・Site Links
(料理）
TBS（はなまるマーケット） おしゃべりクッキング 男子ごはん ウチゴハン 3分クッキング
二人の食卓 スッキリ エコと節約レシピお得情報 時短ワザレシピ集 アイデア料理レシピ集 老後の趣味/料理 シニアのレシピ
（主婦の為の暮らし情報）
美容健康情報 暮らしの情報ゲット 健康レシピ集
