はなまるマーケット料理レシピ
オリーブオイルレシピ
TBS はなまるマーケット 今日の料理レシピ！2011年6月6日放送
「オリーブオイル」
オリーブオイルは、美容に良いとテレビ番組でも紹介されてますね。
韓国では美容に良いということでオリーブオイルで作った韓国のりが人気！！
今や、韓国と言えば美容と言うのが定番ですね。
美容と健康に良いオリーブオイルですが・・！！
【送料無料】まるごとわかるオリ-ブの本
抗酸化物質（ポリフェノール、β−カロテン、ビタミンE）
オレイン酸（悪玉コレステロールを減らす）
オリーブオイルは、生活習慣病の予防、老化防止、美容効果などが期待できるんですね。
オリーブオイルを垂らすと、美味しくなる食品をはなまるマーケットで紹介！！
1.ホウレンソウのお浸し ＋ オリーブオイル
2.しらす ＋ オリーブオイル ＋ 塩
3.納豆（タレ） ＋ オリーブオイル
4.アジの干物（大根おろし・しょう油） ＋ オリーブオイル
オリーブオイルを使ったレシピを紹介してくれましたね。
■チャーハンレシピ
材料（4人分）
冷ご飯3合
ニンニク（みじん切り）1/2片
オリーブオイル大さじ6
ザーサイ（角切り）100g
パプリカ（赤・黄色）（角切り）各60g
タマネギ（角切り）100g
卵2個
塩適量
コショウ適量
作り方
1.冷ご飯に大さじ3のオリーブオイルをかけ混ぜる。
2.フライパンに大さじ2のオリーブオイルとニンニクを入れる。
3.中火でニンニクが色付いてきたらパプリカ、ザーサイうを入れる
4.タマネギを入れ、 塩をひとつまみし、ソテーする。
4.卵を入れその上から冷ご飯を入れる。
5.塩・コショウを入れたらソテーをし、オリーブオイル大さじ1を入れ完成。
■きんぴらゴボウレシピ
材料（4人分）
ゴボウ100g・・カットしたら別々のボウルに入れ水に漬けておく。
ニンジン100g
レンコン100g・・カットしたら別々のボウルに入れ水に漬けておく。
長ネギ1本
オリーブオイル大さじ3
塩適量
水適量
作り方
1.フライパンによく洗ったゴボウを入れ、 水から5分ボイルする。
※ その時水に対して1％の塩を入れる。
2.3分過ぎたところで、ニンジン、よく洗ったレンコンを入れ さらにボイルする。
3.ザル等に湯を切る。
4.フライパンに大さじ1のオリーブオイルを入れ、 長ネギをソテーする。
5.ゴボウ、ニンジン、レンコンを入れ大さじ2のオリーブオイルを入れ塩を入れソテーして 完成。
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オリーブオイルは、美容に良いとテレビ番組でも紹介されてますね。
韓国では美容に良いということでオリーブオイルで作った韓国のりが人気！！
今や、韓国と言えば美容と言うのが定番ですね。
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オレイン酸（悪玉コレステロールを減らす）
オリーブオイルは、生活習慣病の予防、老化防止、美容効果などが期待できるんですね。
オリーブオイルを垂らすと、美味しくなる食品をはなまるマーケットで紹介！！
1.ホウレンソウのお浸し ＋ オリーブオイル
2.しらす ＋ オリーブオイル ＋ 塩
3.納豆（タレ） ＋ オリーブオイル
4.アジの干物（大根おろし・しょう油） ＋ オリーブオイル
オリーブオイルを使ったレシピを紹介してくれましたね。
■チャーハンレシピ
材料（4人分）
冷ご飯3合
ニンニク（みじん切り）1/2片
オリーブオイル大さじ6
ザーサイ（角切り）100g
パプリカ（赤・黄色）（角切り）各60g
タマネギ（角切り）100g
卵2個
塩適量
コショウ適量
作り方
1.冷ご飯に大さじ3のオリーブオイルをかけ混ぜる。
2.フライパンに大さじ2のオリーブオイルとニンニクを入れる。
3.中火でニンニクが色付いてきたらパプリカ、ザーサイうを入れる
4.タマネギを入れ、 塩をひとつまみし、ソテーする。
4.卵を入れその上から冷ご飯を入れる。
5.塩・コショウを入れたらソテーをし、オリーブオイル大さじ1を入れ完成。
■きんぴらゴボウレシピ
材料（4人分）
ゴボウ100g・・カットしたら別々のボウルに入れ水に漬けておく。
ニンジン100g
レンコン100g・・カットしたら別々のボウルに入れ水に漬けておく。
長ネギ1本
オリーブオイル大さじ3
塩適量
水適量
作り方
1.フライパンによく洗ったゴボウを入れ、 水から5分ボイルする。
※ その時水に対して1％の塩を入れる。
2.3分過ぎたところで、ニンジン、よく洗ったレンコンを入れ さらにボイルする。
3.ザル等に湯を切る。
4.フライパンに大さじ1のオリーブオイルを入れ、 長ネギをソテーする。
5.ゴボウ、ニンジン、レンコンを入れ大さじ2のオリーブオイルを入れ塩を入れソテーして 完成。
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 | 簡単レシピが大好きな3人の男の子のママです。テレビで放送される簡単料理を、日常の食事にアレンジして楽しんでいます。男子4人の家庭なので、食費も悲鳴を上げている状態ですが、節約レシピ情報が助かっています♪ お問い合わせはこちらへ lala77@auone.jp |
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