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はなまるマーケット料理レシピ

はなまるマーケット 簡単朝食レシピ

簡単朝食レシピ
TBS はなまるマーケット 今日のとくまるは?9月7日放送

はなまるマーケットの朝食情報によると!!!
ダイエットで朝食抜きをする方!
寝る時間が惜しので朝食抜き眠い(睡眠)
朝食を作る時間が無いから、フルーツだけ!
シリアル、サプリメント、ジュースだけ!ごはんに卵だけ!
簡単な単品の朝食で済ませる方も多いそうです・・。

大人が朝食を食べず、子供達も朝食抜きと言う家庭も多いらしいバッド(下向き矢印)

理想の献立を摂らないと、食べてない事と一緒になるそうです。
厚生労働省が認める理想の朝食メニューとは?
主食(ごはん、パン)、主菜(タンパク質のおかず)、副菜(野菜のおかず)

単品だけの朝ごはんは、脳の働きはあるけど、動かすガソリンの役目がないそうです。
バランスの良い朝食効果は、一日の活力大に!

ホテルのバイキングのような朝食なんて・・時間がないです。
朝から、どんなメニューにして良いかも悩んじゃいます。

最近、流行しているのが、外朝族、席朝族。
ココスやデニーズなどファミレスなどで朝食を摂る方!
会社の席で、セブンイレブン、ローソンなどのコンビ二等で購入したものを食べるなど・・!

毎日、帝国ホテルで朝食と摂りたいなぁ〜。
今日のはなまるマーケットは、簡単レシピのコツを教えてくれました。

■簡単和風朝食レシピのコツ
◎焼き魚
電子レンジで焼く
耐熱容器にのせ、お酒をかけて、ふんわりラップをして2分
皿の両端に置くことがポイント(中心は熱が入りづらい)
ラップをしたまま置いて蒸らす

◎みそ汁のダシは、前日からにぼし、昆布を水につけておく
みそ汁の具は火が通リやすく、手でちぎれるものを選ぶ

◎お浸し等
ラップで包んで、レンジでチン 冷水に付ける

◎いり卵
電子レンジに溶き卵を入れ、途中、2回に分けてチンをする
途中掻き混ぜる ごまなどを振り掛ける


■洋食簡単朝食レシピ
◎フライパンにサラダ油をひき、たまねぎの輪切りをおく
その中に卵を割り入れ、途中塩、こしょうして、形の良い目玉焼きの完成

◎その周りにウインナー、ミニトマト、アスパラなどを入れ炒める

◎トーストでパンを焼いて、バランスの良い洋食朝食の出来上がり

■味の付いたものを混ぜるだけの朝食混ぜご飯レシピ
材料
ご飯2膳
ねぎ大4(みじん切り)
焼き豚3枚
高菜漬け大3(みじん切り)
ごま油小2
塩少々

作り方
1.温かいごはんに、細かく切った具を入れ混ぜる
※焼き豚の代わりにハム!ソーセージ
しらす、じゃこ、桜エビなどもOK

■簡単朝食おすいものレシピ
材料
梅干し小2(叩く)
白いりごま小1/2
大葉一枚(千切り)
塩昆布大2
お湯150cc

作り方
1.材料をおわんに入れて、お湯をすすぐだけ

■簡単朝食ロールパンレシピ
材料
食パン2枚
マヨネーズ大1/2
わさび小1/4
のり1/2枚
きゅうり2/3(細切り)
かにかまぼこ3本(手で裂く)

作り方
1.食パンを麺棒などで、上下左右にのばす
2.マヨネーズにわさびを混ぜたものを塗る
3.海苔、きゅうり、かにかまぼこをのせ、クルクルとまく
4.ラップを巻いたまま、斜め半分に切る

■絶品簡単トマトスープ
冷たく赤いトマト1個
塩小1/4
こしょう少々
オリーブ油小2

作り方
1.トマトをおろし金で、皮ごとするおろす
2.ボールに入れて、塩、こしょう、オリーブオイルを加えて完成


わーい(嬉しい顔)我が家は、朝食の献立、メニューってワンパターン!
ダイエッとで朝食を抜くと言う事はないけど、バナナダイエットは挑戦してました。

温泉旅館、ホテルの朝食バイキング最高ですね〜
毎日食べれる身分になりたい。

ホテルサードニクス東京、コンラッド東京、帝国ホテル、北野ホテル
東京ディズニーランドミラコスタ、横浜ロイヤルパークホテル
ホテルバイキングで朝食が食べたーい。

築地の市場で食べる朝食や、キャンプ場での朝食なんかも良いですね。
結局は、自分で作りたくないだけかな?

子どもの朝食メニュー
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(サラダ冷やしうどん ジャジャ冷やしうどん カレーつけ麺冷やしうどん) 
mom_baby003.jpg簡単レシピが大好きな3人の男の子のママです。テレビで放送される簡単料理を、日常の食事にアレンジして楽しんでいます。男子4人の家庭なので、食費も悲鳴を上げている状態ですが、節約レシピ情報が助かっています♪
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