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はなまるマーケット料理レシピ

はなまるマーケット 豆腐そぼろ

TBSはなまるマーケット!今日のとくまるは?(2009.1.23放映)
豆腐そぼろレシピ

2008年4月9日に伝説の塩そぼろレシピが誕生したそうです。
塩そぼろは、万能!レシピに役立つので大好評だったそうです

2009年に注目したいのは、「豆腐そぼろ」なんだそうです。

人気ブログ よめ膳@YOMEカフェ 大井純子さんが伝授してくれました。
もともと、豆腐は肉の代わりに使われていたそうです。
とくまる2009 お勧めNEWそぼろ「豆腐そぼろ」
カロリーOFFで超ヘルシー
お手軽価格で食費節約!
簡単七変化で絶品おかずに早代わり!って感じだそうです。
しかも、本格味もダシいらずなので、本格味もスピーディー!
毎日の簡単レシピに役立てたいですね〜。

■基本豆腐そぼろの作り方
材料
木綿豆腐2丁
カツオ節2パック
みりん大6、醤油大6、砂糖小2

作り方
1.豆腐をクッキングペーパーで包み電子レンジで7分加熱する
 ◎(1丁につき3.5分を目安にする)
2.レンジから取り出し、平らな皿などで上から押して水を切る
3.フライパンにじかに豆腐を入れ軽くつぶしてから火を付ける
 ◎油はひかない
4.カツオ節を入れ、みりん、醤油、砂糖を加え強火のまま炒る
5.7〜8分したら、全体に醤油の色が入り出来上がり
 ◎焦がさないように注意する

●冷凍保存袋に入れ冷凍室で約2週間は保存が可能だそうです。

レストランごはんの上にのせて食べて、かなり美味しいそうです。
そして、豆腐そぼろを使った簡単レシピが紹介されました。

■豆腐そぼろの簡単玉子焼きレシピ
材料
溶き卵4個、豆腐そぼろ40g

作り方
1.いつもの厚焼き玉子焼きを作る要領で卵を入れる
2.卵が半熟状態になったら、豆腐そぼろを入れて丸めて焼く
◎豆腐そぼろに火が通っているので、卵がやければOK

■豆腐そぼろの簡単豆腐ハンバーグレシピ
材料
豆腐そぼろ200g、たまねぎ1/2個(みじん切り)
乾燥パン粉40g、卵1個
油、水各適量

作り方
1.豆腐そぼろ、たまねぎ、乾燥パン粉、卵を入れてよく混ぜる
2.ハンバーグのように丸めて、フライパンに油をひいて焼く
3.両面に焼き色がついたら、水を加え蓋をして蒸す(1〜2分)
◎味が付いているので、そのまま食べて美味しいそうです

■豆腐そぼろの炊き込みご飯レシピ
材料
豆腐そぼろ250g、米2合、水2合分
人参1/2個、しめじ1/2袋、長ネギ1/2本、こんにゃく1/4個

作り方
1.材料が食べやすい大きさに切り材料を入れて炊くだけ

■豆腐そぼろスパゲッティレシピ
材料
豆腐そぼろ250g、茹でスパゲティ240g
にんにく1片(スライス)、オリーブ油小1

作り方
1.オリーブオイルでにんにくを炒め、豆腐そぼろを入れる
2.スパゲッティに絡める

レストラン名店に教えて頂いた豆腐そぼろを使ったレシピだそうです。

■野菜の豆腐そぼろあんかけレシピ
(あんの材料)
豆腐そぼろ80g、水180cc、
醤油大1、砂糖大1、水溶き片栗粉大3

(お好みの野菜)
ゆでたカブ、ゆでたキャベツなど

作り方
1.鍋に豆腐そぼろを入れ、水を入れて火をつける
2.醤油、砂糖を入れ水溶き片栗粉でとろみを付ける
3.茹でたお好みの野菜にかけて頂く

■たらと豆腐そぼろの蒸し焼きレシピ
材料
たら(切り身)2切れ
塩少々、豆腐そぼろ250g、ピザ用チーズ

作り方
1.たらに軽く塩を振り、アルミホイルに移す
2.豆腐そぼろを載せ、その上にピザ用チーズをのせる
3.ホイルで包み10分加熱する

■豆腐そぼろチャーハンレシピ
材料
溶き卵2個、ご飯2膳分、ネギ1/6本(みじん切り)
酒小1、酒小1/2、豆腐そぼろ80g、醤油小1、油大1

作り方
1.フライパンに油をひき卵を入れ、ご飯を加える
2.ご飯をほぐしながら炒め、ねぎのみじん切りを加える
3.酒、塩、豆腐そぼろ、醤油を入れ全体を混ぜ合わす

■豆腐そぼろのマーボ豆腐レシピ
材料
木綿豆腐1/2(サイの目に切る)
油小1、にんにく1/4片(薄切り)、豆板醤小1
豆腐そぼろ100g、砂糖小1/2、酒小1、醤油大1
水200cc、水溶き片栗粉、ネギ(みじん切り)1/4本

作り方
1.沸騰したお湯で約1分下茹でする
◎豆腐をゆでる事で、くずれにくく、ツルっとした食感になる
2.豆腐をザルにあげ水を切る
3.フライパンに油をひいてにんにくを炒める(弱火)
4.豆板醤を加え香りが出たら、豆腐そぼろを加え強火で炒める
5.サッと油を絡めたら、砂糖、酒、醤油で味を整える
6.水を加え、下湯でした豆腐を入れ、水溶き片栗粉でとろみをつける
7.ネギを散らして出来上がり

わーい(嬉しい顔)豆腐そぼろ良いですね〜。
凄い!簡単レシピに役立ちますね〜。お給料日前なんて最高♪
豆腐そぼろで、お弁当に色々役立てそうですね〜。
沢山お豆腐を購入して作り置きしておきたいです!
さっそく、作ってみよう=!

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mom_baby003.jpg簡単レシピが大好きな3人の男の子のママです。テレビで放送される簡単料理を、日常の食事にアレンジして楽しんでいます。男子4人の家庭なので、食費も悲鳴を上げている状態ですが、節約レシピ情報が助かっています♪
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